気のたまる場所「丹田」
気のたまる場所「丹田」
「気」を補充することの大切さをお伝えしています。では、「気」は、そもそも私たちの体内のどこでどのように蓄えられているのでしょうか？
ズバリ結論からお話すると、「気」は私たちの体内にあるポイント「丹田（たんでん）」に貯まっていきます。丹田には３つあり、おへそから指３本分下あたりに「下丹田」、胸の中央（胸骨）に「中丹田」、眉間に「上丹田」があります。丹田は「ツボ」や「チャクラ」に近い概念的なもので、その場所に目に見えて何かが存在しているわけではありません。
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３つの丹田には、それぞれに違う種類の気が貯まっていきます。気はコップに水を注ぐときのようなイメージで、身体の下から順に満ちていき、だんだんと上に貯まっていきます。そのため、下丹田、中丹田、上丹田の順番でしか貯めることができません。中丹田の気が欲しいから真ん中だけに気を貯める、ということはできないのです。３つの丹田すべてに「気」が満ちていると、心と身体を自分の思い通りにコントロールできるようになります。
下丹田
下丹田は、３つの丹田の中でも最重要のもので、ただ単に「丹田」と言う場合は、一般的にこの「下丹田」を指すことが多いです。上半身と下半身をつなぐ位置にあり、精力・生命の根源として、肉体的・精神的な軸になります。下丹田を鍛えることで、心身ともに安定感が得られ、どっしりとした精神力を保て、物事に動揺しなくなります。
これは、実際に試していただくとわかるのですが、おへその下に意識を集中しながら立つと、重心がブレず、美しく立つことができます。また、メンタル的にも、感情が高ぶっているときに頭の中にある意識を下方向に向けることで、落ち着いて考えることができます。緊張することを「上がる（アガる）」と言ったり、他の事に気を取られて、注意散漫な状態を「上の空」と言ったりします。逆に、理解して納得することを「腹落ちする」と言います。こういった表現からもわかるように、意識は上に行くとフワフワとし、下に行くとしっかり安定するのです。
中丹田
中丹田は、胸の中央に位置し、私たちの感情や情熱、愛情を司ります。「胸が張り裂けそう」「胸が締め付けられる」などの言葉も、ここから来ています。中丹田を鍛えることで、感受性が高まり、小さなことにでも興奮や情熱、愛情や感動を強く感じられるようになります。ただし、中丹田だけが発達すると感情だけが暴走しすぎてしまうので、下丹田がそれを制御する役割を担っています。中丹田の発達がさらに進むと、そのようなポジティブな感情は周囲の人にまで影響を与えるようになります。例えば、すぐれたパフォーマーや、人に元気を分け与えられる人には、中丹田が発達している人が多いです。また、「他者を思いやる心」も中丹田が司っているので、中丹田が鍛えられると、コミュニケーションスキルが高まり、円滑な人間関係を築くことができます。
上丹田
上丹田は、眉間の奥、脳の前頭前野の部分にあり、集中力や直感、想像力を司ります。「第三の目」と呼ばれることもあり、鍛えることで聡明さや明晰さが養われ、相手の出方を読んだり、瞬発的に物事を判断することができるようになります。
丹田を鍛えて気を貯めるには、まずは「丹田を意識すること」が大切です。筋力トレーニングなどでインナーマッスルを鍛えることも有効ですが、いきなり運動をするとなると抵抗がある方もいらっしゃるかと思います。だから、まずはほんの少しの時間、「ここに気が貯まっているんだな」と自分自身で３つの丹田がある場所を意識してみてください。そうすることで、自分が気をすり減らしていないか、気の流れは乱れていないか、いまの自分を見つめる機会にもなります。
例えば…
下丹田であれば、おへその下あたりを意識しながら、少しお腹に力を入れてみます。声を出すときも、お腹から出すようにするとイメージしやすくなります。
中丹田であれば、胸の中心を押してみたり、手を当てて呼吸を感じてみます。
上丹田であれば、眉間を押さえてみたり、グリグリと押してみます。
丹田にほんの少し意識を向けてみるだけで、姿勢が整い、気が満ちてくるのを感じられるはずです。
